3歲前是視覺(jué)功能的快速發(fā)育期，而3~13歲視覺(jué)功能進(jìn)入慢速發(fā)育期，視力的變化（除先天因素外）會(huì)受到環(huán)境、人為因素的影響。因此，指導(dǎo)少年兒童如何健康用眼就顯得非常重要，家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子學(xué)習(xí)、生活中用眼健康的四個(gè)環(huán)節(jié)，幫助他們順利度過(guò)視力發(fā)育期。

    照明質(zhì)量差是引起少年兒童近視的因素之一。照明質(zhì)量差主要有桌面照度低、照度均勻度低、燈光頻閃、眩光等。光線太強(qiáng)或太暗都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生影響。光線過(guò)亮?xí)械酱萄刍蚰垦＃逘铙w呈緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼疲勞從而產(chǎn)生近視。因此,應(yīng)選配無(wú)頻閃、光源良好的頂燈、臺(tái)燈，避免在強(qiáng)光或光線較暗的環(huán)境下學(xué)習(xí)。

    用眼距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，都是導(dǎo)致少年兒童近視的重要原因。課桌椅偏高，少年兒童會(huì)低頭哈腰，偏離正確視線的距離；若桌椅太低，就會(huì)使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)會(huì)相對(duì)緊張，使眼睛疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。家長(zhǎng)最好為孩子選擇可調(diào)試桌椅，以便隨著孩子的身高增長(zhǎng)，隨時(shí)調(diào)整課桌椅的高度。

    正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)對(duì)少年兒童的身體發(fā)育和視力保護(hù)至關(guān)重要。最常見(jiàn)的錯(cuò)誤讀寫(xiě)姿勢(shì)是歪著頭看書(shū)寫(xiě)字，或習(xí)慣趴著、低著頭看書(shū)。讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，書(shū)本與眼保持一尺距離；書(shū)本平面與視線角度盡量保持90度，這樣視網(wǎng)膜上所形成的影像最清晰。身體與課桌之間應(yīng)保持一拳距離。握筆時(shí)手與筆尖保持一寸距離。這個(gè)過(guò)程需要家長(zhǎng)和老師不斷提醒和糾正。

    手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，其屏幕都是由小的閃光點(diǎn)聚集而成，連續(xù)使用半小時(shí)以上對(duì)孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)在15分鐘之內(nèi)。

    另外,要讓孩子少吃甜食,攝入過(guò)量的糖分，不僅容易損害牙齒，還會(huì)影響視力的發(fā)育。近視還與睡眠不足有一定關(guān)系。少年兒童每天應(yīng)睡9～11個(gè)小時(shí)，中午可適當(dāng)午休。